Прокрастинация не для нас
Лень является неотъемлемой спутницей нашей жизни. Однако ученые утверждают, что с ней можно бороться. В этой статье будут представлены методы, с помощью которых можно развить силу воли и сократить прокрастинацию.
Безусловно, необходимо спать достаточное количество часов. В мозгу человека есть области, отвечающие за долгосрочные процессы и за импульсивные желания. Если человек спит меньше 6 часов, то отдел долгосрочных процессов не активирован, поэтому организм сильнее подвержен соблазнам вроде переедания и лени в течение целого дня.
Вторым пунктом становится медитация. Нейробиологи утверждают, что медитация позволяет сконцентрироваться, убрать лишние мысли и сопротивляться мгновенным импульсивным желаниям. 15-минутная медитация способствует наращиванию серого вещества и делает нейроны более сильными. Результатом являются продуктивность и дополнительные силы для работы.
Третий пункт - это использование своего утра для самых важных заданий. В первые часы дня организм наполнен энергией на максимум, именно поэтому стоит посвятить себя не социальным сетям и рабочей почте, а серьезным вещам вроде чтения, написания статьи или тренировки.
Четвертый пункт состоит в том, что стоит избегать "внутренних наказаний". Например, девушки, съедающие что-то лишнее по вечерам, начинают корить себя, не дают мозгу расслабиться, постоянно прорабатывают эту ошибку в голове. Но ученые говорят, что чем строже человек к себе относится, тем большее вероятность, что он совершит такую же ошибку снова. Поэтому не стоит испытывать чувство вины. Нужно принять это как данность и часть своего пути.
Пятый пункт связан с тем, что стоит чаще находиться в обществе продуктивных, творческих и активных людей. Они заряжают пространство своей энергией и не дают повода к торжеству лени.
Шестой пункт относится к тому, что не стоит постоянно думать о своих достижениях. Такой вид мышления позволяет видеть преграды, которые стоят на пути к приближению к цели и избегать срывов. Например, человек, который сидит на диете идет с друзьями в ресторан. Приходит время заказывать десерт и он думает, стоит ему присоединиться ко всем или нет. Правильное решение - подумать о том, что десерт - это преграда и через нее нужно прейти, заказав стакан воды или фруктовый салат.
Как показывает опыт, лень можно преодолеть, а силу воли развить просто и без особых затрат. Главное - начать!